Prevención Natural de la Hipertensión
La hipertensión es una condición que afecta a millones de peruanos. Descubre cómo las técnicas ancestrales de yoga y respiración pueden ayudarte a mantener una presión arterial saludable de manera natural.
Yoga para la Salud Cardiovascular
Asanas Recomendadas
Sukhasana
Postura Fácil - 10 minutos diarios
Ideal para comenzar la práctica y meditar
Virabhadrasana II
Postura del Guerrero II - 5 repeticiones
Fortalece el sistema cardiovascular
Balasana
Postura del Niño - 5 minutos
Reduce el estrés y la ansiedad
Shavasana
Postura del Cadáver - 15 minutos
Relaja profundamente el cuerpo y mente
Beneficios Inmediatos
Reduce el estrés y mejora la presión arterial desde la primera sesión
Práctica Regular
20-30 minutos diarios para resultados óptimos
Técnicas de Respiración
Descubre el poder transformador de la respiración consciente para controlar la presión arterial y mejorar tu bienestar general
Pranayama Básico
El control de la respiración es fundamental para mantener la presión arterial estable. Practica estas técnicas diariamente para obtener resultados óptimos.
Respiración Ujjayi
Conocida como "Respiración Oceánica"
- • Duración: 5-10 minutos
- • Beneficios: Calma la mente y reduce la presión arterial
- • Frecuencia: 2 veces al día
Nadi Shodhana
Respiración Alterna
- • Duración: 8-10 minutos
- • Beneficios: Equilibra el sistema nervioso
- • Frecuencia: Mañana y noche
Bhramari
Respiración del Zumbido
- • Duración: 5 minutos
- • Beneficios: Reduce el estrés y la ansiedad
- • Frecuencia: Según necesidad
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