BienEstar Perú
Guía Completa

Prevención Natural de la Hipertensión

La hipertensión es una condición que afecta a millones de peruanos. Descubre cómo las técnicas ancestrales de yoga y respiración pueden ayudarte a mantener una presión arterial saludable de manera natural.

30%
De adultos afectados
95%
Tasa de éxito
15+
Años de experiencia
Práctica de yoga al aire libre
Método Certificado
100% Natural
Resultados Garantizados
Clínicas Certificadas
Técnicas Ancestrales

Yoga para la Salud Cardiovascular

Asanas Recomendadas

01

Sukhasana

Postura Fácil - 10 minutos diarios

Ideal para comenzar la práctica y meditar

02

Virabhadrasana II

Postura del Guerrero II - 5 repeticiones

Fortalece el sistema cardiovascular

03

Balasana

Postura del Niño - 5 minutos

Reduce el estrés y la ansiedad

04

Shavasana

Postura del Cadáver - 15 minutos

Relaja profundamente el cuerpo y mente

Beneficios Inmediatos

Reduce el estrés y mejora la presión arterial desde la primera sesión

Práctica Regular

20-30 minutos diarios para resultados óptimos

Postura de yoga
Técnicas Certificadas
TÉCNICAS AVANZADAS

Técnicas de Respiración

Descubre el poder transformador de la respiración consciente para controlar la presión arterial y mejorar tu bienestar general

Pranayama Básico

El control de la respiración es fundamental para mantener la presión arterial estable. Practica estas técnicas diariamente para obtener resultados óptimos.

01

Respiración Ujjayi

Conocida como "Respiración Oceánica"

  • • Duración: 5-10 minutos
  • • Beneficios: Calma la mente y reduce la presión arterial
  • • Frecuencia: 2 veces al día
02

Nadi Shodhana

Respiración Alterna

  • • Duración: 8-10 minutos
  • • Beneficios: Equilibra el sistema nervioso
  • • Frecuencia: Mañana y noche
03

Bhramari

Respiración del Zumbido

  • • Duración: 5 minutos
  • • Beneficios: Reduce el estrés y la ansiedad
  • • Frecuencia: Según necesidad
Técnicas de respiración
Técnica Verificada
Por expertos en respiración
98%
Efectividad
10k+
Practicantes
15+
Años de experiencia
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